¿Te imaginas llegar a la tercera edad sin ninguna enfermedad y disfrutando de la vida?, ¿acaso te parece difícil de lograr?, realmente no es nada complicado, y lo mejor es que es casi gratis, sí, gratis, y también digo casi porque todos sabemos que debemos invertir en algunas cosas que nos ayudarán a obtener un mejor estilo de vida. Con estos 8 secretos te darás cuenta que no se necesita mucho para vivir sano, solo una decisión y fuerza de voluntad.
1. Agua
El cuerpo está compuesto en su mayoría por agua, por lo tanto, es necesario mantenerlo hidratado. Consumir entre 6 y 8 vasos al día beneficia al cuerpo en la hidratación de la piel y limpieza de los órganos, esto ayuda a prevenir enfermedades que impiden tener una vida sana.
Beneficios:
• Ayuda a la pérdida de peso
• Brinda salud al corazón
• Evita dolores de cabeza
2. Descanso
Tener un descanso adecuado beneficia al cuerpo de manera física y mental, el cerebro descansa y recupera energías para las actividades diarias. Es recomendable dormir entre 7 y 9 horas para prevenir y eliminar el estrés y enfermedades cardiovasculares.
Beneficios:
• Disminuye las posibilidades de padecer depresión
• Mejora la capacidad de memorizar
• Evita el estrés
3. Ejercicio
Realizar actividad física de forma regular y sistemática ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones.
Beneficios:
• Mejora la digestión
• Ayuda a mantener el peso ideal
• Aumenta la autoestima
4. Luz solar
¿Pensabas que el sol solo hacía la diferencia entre el día y la noche?, pues realmente hace mucho más que eso, también forma parte de los 8 secretos que le brindan a tu cuerpo una mejor salud. El sol le proporciona al cuerpo la vitamina D para fortalecer huesos, dientes y el sistema inmunológico.
Beneficios:
• Mejora el aspecto de la piel
• Aumenta el estado de ánimo
• Evita enfermedades respiratorias
5. Aire
Respirar es una de las actividades que se llevan acabo de manera inconsciente, sin embargo, es una de las más importantes. Tener acceso a aire puro es recomendable para despejar la mente y prevenir enfermedades causadas por la contaminación de las ciudades y un estilo de vida sedentario.
Beneficios:
• Mejora el rendimiento físico
• Disminuye las dificultades respiratorias
• Elimina toxinas
6. Nutrición
Un 80% de las enfermedades que adquiere una persona son basadas en su incorrecta alimentación, por tal motivo es importante tener una alimentación balanceada y asistir con un especialista en nutrición para obtener información del consumo requerido de los alimentos de acuerdo a las necesidades de cada persona.
Beneficios:
• Te ayuda a vivir más años
• Brinda energía
• Reduce el riesgo de padecer Diabetes
7. Temperancia
Consumir con moderación lo bueno y eliminar por completo lo malo es el significado de la palabra “Temperancia”. Una palabra sencilla, pero que hace que la forma de vida parezca más sencilla y lo sea para quien la pone en práctica.
Beneficios:
• Desarrollo y crecimiento personal
• Mejor salud
• Satisfacción y apreciación personal
8. Esperanza
La esperanza es lo último que muere, y mantenerse firme para realizar un cambio de estilo de vida es una decisión que necesita de mucha fuerza de voluntad y sobretodo de la ayuda de Dios. Haz de él tu mejor ayuda.
Ahora que ya conoces los 8 secretos para vivir más sano es hora de ponerlos en práctica y disfrutar la vida.
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